Pierwszy cykl zawsze jest najlepszy, a więc po pierwszym cyklu: waga około 7kg więcej, na ławie około 10kg, biceps 1,5cm więcej. Po cyklu nie odczułem zbytnio spadku, bo waga ze 4kg zostało, w łapie zostało ( i tu też się dziwiłem, bo byłem przygotowany na spadek ), siła spadła. Jednak po 4 tyg. zrobiłem następny cykl, efekty były słabsze, ale [...]
Nie. Czas spędzony na siłowni nie poszedł na marne bo niby dlaczego? Czy odnotowałeś spadek siły i bierzesz w martwym ciągu 20kg mniej ? Czy może biceps zmalał o 4 cm ? Nie ma co panikować czy przejmować się wagą. Niewiele ona znaczy w Świecie %-) Może ktoś powie że ten post mój nic nie wnosi ale chciałem tylko uspokoić pana powyżej, że nie ma [...]
nie zawsze wiecej znaczy lepiej 2x w tygodniu klata i biceps - zakladajac ze jest to intensywny trening pod katem masy -> lipa opisz sie wg tego schematu, to cos poradzimy: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]
Ja mam inne pytanie. Straciłaś 10% ze swojego bicepsu w ciągu 30 dni ? A to jest bardzo interesujące - zwłaszcza to z czego jest Twój biceps zbudowany. Taka strata to mi wygląda na stratę wody!!! Jeżeli to prawda to albo spadek po kreatynie albo po sterydach ciągnących wodę. Naturalne uzasadnienie tego faktu mi nie leży! Fighter Moderator: [...]
Witam, Wiek 16 Waga 88-92 Biceps 30-38 Pas 90-95 Klata 102 Wzrost 187 Dieta: staram się ograniczać cukier ale nie zawsze mogę, bo rano muszę zjeśc przynajmniej 1 baton aby nie mdleć. Mój cel to spadek wagi i poprawa sylwetki
1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 38,5cm -klatka: 110 cm -udo: 66 cm -talia: 95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 1 rok 6. DIETA: -białko: ok 2g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie przebyłem żadnego 8. TRENING: Siłownia 5 razy na tydz. , basen 1x w tyg 9. CEL CYKLU: spadek [...]
takk!:D ale energie mam.. biceps plecy barki czuje idealnie.. Tylko spadek tej klatki któy sie wgl nie stabilizuje.. to mnie naprawde dobija.. w poniedziałek 3 tyg temu serie robiłem normalnie tredycyjnie na WL 60x10 dzisiaj zjechałem do 40 x 10.. to nie jest moim skromnym zdaniem normalne.. wy mi piszecie ze spoko to wróci do normy a ja sie nadal [...]
WIEK: 39 2. WAGA: 112 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 112 -udo: 68 -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: parę lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g na 1lg -węglowodany: jak najniej -tłuszcz: ograniczone do minimim 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 na tydzien 9. CEL CYKLU: poprawa wyglądu i oponki spadek [...]
[...] trening - i zajeżdzają sie do upadłego, zamiast cwiczyc wg planu. A to dodadzą jeszcze jedną serie, a to jeszcze dwa powt wymuszone, a to dorzuca jeszcze jedno cwiczenie na biceps... Doprowadzając w ten sposób do przetrenowania, przegrzania układu nerwowego. Naprawdę nagminne sa relacje: "w pierwszych dwóch tyg 10 kilo na klate, potem [...]
WIEK: 32 .WAGA: 102 na cyklu .WZROST: 180 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: nie wiem -Udo: nie wiem -Talia: ok. 85 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata .CEL SUPLEMENTACJI: sila, spadek tkanki, fajna masa miesniowa .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: monohydrat, cm3, animal stack i mstack, bialko, izolat, bcaa, tak na zmiane przez 2 lata .KWOTA [...]
Jedyny blok to maly spadek libido a tak ogólnie duzy+. Miesnie przez caly cykl byly nabite i czasem potrafil lekki skurcz zlapac np. biceps przy naprezeniu. Czlowiek chodzil napompowany jakby przed chwila co z silki wrocił.Jak dla mnie bezproblemowy PH
1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo:54 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z małymi przerwami 6. DIETA: -białko: staram sie jesc 2.2 na kg masy ciała -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykl poprzedni enan 4msc 8. TRENING: od niedawna z fbw przeszedlem na split 9. CEL [...]
Poniedziałek 5 min. jazdy na rowerku stacjonarnym. Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x10 powt. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x12 powt. Rozpiętki na maszynie buterfly 3x12/ Rozpiętki na ławce prostej 3x 12 Leżenie z hantelkami jak do rozpiętek mały ciężar 2x 1 min Dolny odcinek pleców Wyprosty na ławce rzymskiej 4x 20 [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 65 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: -węglowodany: wysoko -tłuszcz: nisko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 9 12. TENDENCJA DO [...]
WIEK: 18 WAGA:70kg WZROST:183cm BICEPS:39cm KLATKA:98cm UDO:56cm TALIA:80cm STAŻ:2 lata z przerwami na wakacje DIETA:brak CYKLE STERYDOWE: nigdy TRENING: 4-5 dni w tygodniu CEL CYKLU: masa (aby waga skoczyła) STAN ZDROWIA: nie odczuwam żadnych problemów PPM: skłonność do chudnięcia (ekto), przez dwa miesiące wakacji spadek na wadze 8kg WYNIKI [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 met. FEONIX 8. TRENING: 5 lat 9. CEL CYKLU: spadek masy, rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 lata 11. POZIOM BF%: niewiem 12. [...]
[...] stosowałes? Dobra dobra zacznijmy pytanie 1.Zaczynam w poniedziałek narazie sprawdzam plan itd. ale ćwiczyłem sporadycznie przedtem to zajmowało ok. 2 godzinki 2.Pon-klata+biceps (łącznie)od 6-7 serii 6 ćwiczeń Wt-Przedramie+triceps6-8serii superseria12 6ć. Śr-brzuch6-10superseria 4ć. czw-wolne Pi-Plecy+kaptur+bary5-6 10 superseria 8 ć. [...]
[...] są naprawiane przez organizm z nawiązką. Ilośc włókien nie zmienia się tylko rozrasta sie każde włókno w szerz. Byś może zrobiłes za duzą ilość cwiczen i teraz twoj biceps jeszcze się nie zregenerował i obkurczył się. Potrwa to kilka dni i wróci do normy. Takie rzeczy są normalne. Zakładam oczywiście ze nie było zadnego urazu reki bo [...]